Υπάρχουν πράγματα, τα οποία δεν μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε, ώστε να βοηθήσετε τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί σωστά, όπως, το πέρασμα των χρόνων αλλά και τα γενετικά στοιχεία που «κουβαλάτε» στο DNA σας.
Όμως, μπορείτε και εσείς, με απλές και εύκολες διαδικασίες, οι οποίες πρέπει να σας γίνουν συνήθεια, να κρατήσετε το μεταβολισμό σας, σε πολύ καλά επίπεδα, χάνοντας με αυτό τον τρόπο, πιο εύκολα βάρος.
Δείτε τέσσερις βασικές συμβουλές:
1. Τρώτε τις σωστές τροφές
Η αργή καύση των πρωτεϊνών, μπορεί να σας κρατήσει χορτάτους, για όλη την ημέρα, αλλά, επίσης, αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού, δεδομένου ότι το σώμα σας εργάζεται για να αφομοιώσει όλα τα πλούσια θρεπτικά συστατικά. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα εσπεριδοειδή είναι τα κατάλληλα τρόφιμα για να βοηθήσετε τον οργανισμό να σας να κάνει επαρκή καύση του λίπους που προσλαμβάνει με την κατανάλωση τροφών.
2. Ξεκινήστε τη γυμναστική ( ή «ενδυναμώστε» τη)
Ειδικά για όλους όσοι κάνουν καθιστική ζωή, η γυμναστική, θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητας, ώστε να μπορέσει κανείς να διατηρήσει την καρδιακή και την αγγειακή λειτουργία σε καλή κατάσταση. Παράλληλα, θα υπάρξει όφελος και σχετικά με το χάσιμο του περιττού βάρους αλλά και την ενίσχυση του μεταβολισμού σας.
3. Γυμναστείτε εντατικά για λίγα λεπτά
Αν ο χρόνος που μπορείτε να διαθέσετε στη γυμναστική είναι περιορισμένος μέσα στην ημέρα, τότε επιλέξετε να τα δώσετε… όλα για λίγα λεπτά! Η εντατική γυμναστική, θα αυξήσει και την αντοχή σας, αλλά θα κάνει και το μεταβολισμό σας να λειτουργεί σε πολύ καλούς ρυθμούς.
4. Τρώτε τα γεύματά σας την κατάλληλη στιγμή
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, πως η χρονική στιγμή που καταναλώνει κανείς το γεύμα του, μέσα στην ημέρα, παίζει πολύ μεγάλο ρόλο σχετικά με την πρόσληψη βάρους. Ένα πολύ βασικό -και απλό- «βήμα» είναι να τρώτε το πρωινό σας, λίγο μετά το ξύπνημά σας, αλλά και να καταναλώνετε, μικρά γεύματα, σε τακτά χρονικά διαστήματα. Με αυτόν τον τρόπο, κρατάτε τον μεταβολισμό σας σε εγρήγορση.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου